我国青年男子篮球运动员体能训练的研究
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摘要
篮球运动经过一百多年的发展,已经由一项简单健身游戏演变为科技、文教和技艺交融为一体的国际性大众竞技体育运动。现代篮球运动的显著特点之一就是对抗的凶悍性和拼斗性日趋激烈。现代篮球比赛在高速度和高强度中充满身体对抗,从而对篮球运动员的体能提出了更高的要求。中国男篮在2000年以来的世界大赛上的战绩起伏不定,甚至有些下滑,令人难以满意。
中国男篮最大的弱点在于体能太差。在亚洲,中国男篮可以凭借集体身高和技、战术的优势来弥补体能不足,称霸亚洲,但是一到国际赛场,遇到欧美强队,身高没有优势,技、战术没有优势,体能上的差距就暴露无遗。中国男篮体能差,不是到了国家队才差,而是从青少年始体能就没有得到应有的重视,没有打下坚实的基础,缺乏系统的体能训练,到了国际赛场上,体能上的差距自然就表现出来。在我国,青年男子篮球运动员是中国男篮的后备力量,青年男子篮球运动员的体能好坏直接影响着中国男篮的体能水平和竞技水平,影响着中国男篮的比赛成绩。
本人参加了06年我国青年男篮冬训的体能测试,实地了解了青年男篮在冬训中的体能训练,并掌握了05年到07年三年体能测试的全部数据。在此基础上,本文采用了文献资料法、专家访谈法、比较分析法、数理统计法对我国青年男篮的体能训练进行了研究,得出以下结果:(1)任何一个运动项目想要取得好的训练效果就必须要了解此项目的项目特征。篮球运动的项目特征有时间特征、空间特征、对抗性特征和能量供应特征——无氧代谢供能为主。(2)篮球运动是一项持续剧烈的对抗性很强的运动,运动员要有良好的身体素质,如速度、力量、爆发力、耐力和灵敏等。(3)06年我国青年男篮冬训体能测试和训练中存在的问题有:缺乏身体形态和机能的指标;有氧耐力训练方法单一;营养补充不合理。本文提出相应对策。(4)对我国青年男子篮球运动员体能训练的建议:体能训练要与技、战术训练紧密结合;要根据篮球运动的项目特征对运动员进行身体素质训练;要重视恢复手段;要与意志品质的培养相结合;要有系统性。
Undergoing more than 100 years development, the basketball game has already grown from a simple body-building game to the international popular sports which merges the science, the culture and education, and the techniques into one organic whole. One of outstanding features of modern basketball game is that the tough and fierce of antagonism are getting more and more intense day by day. The modern basketball game is full of bodily antagonism in the high speed and intensity, thus raise a higher requirement to the physical active ability of the basketball players.
Since 2000, the performance of Chinese man's basketball team in international important games rises and falls, even somewhat slides, which is not satisfied. The biggest weakness of Chinese man's basketball team lies in the bad physical active ability. In Asia, Chinese man's basketball team could depend on the superiority of the collective height, the technique and tactics to make up the weakness of the insufficient physical active ability, and dominates Asia. But when goes to the international matches, meets the powerful team from Europe and America, the superiority of the height, he techniques and tactics is gone, so the gap of the physical active ability shows completely. The bad physical ability of Chinese man's basketball players dose not begins when they are members of national team, but begins when they were adolescent, the physical active ability was valued little. Because of no solid foundation and lack of physical active ability training, the gap of the physical active ability of Chinese man's basketball players comes into view when they go to the international field. In our country, the youth man's basketball players are the reserve force for Chinese man's basketball team. The physical active ability of the youth man's basketball players influences directly the level of physical active ability of Chinese man's basketball players and the competitive level of Chinese man's basketball players.
I participated in the test of physical active ability in 2006 winter training of our country youth man's basketball players, so I has learned on the spot the physical active ability training of the youth man's basketball players in the winter training, and grasped all the data of the physical ability test from 2005 to 2007. On the foundation, This dissertation, by means of such research methods as literatures, expert interview, comparison analysis, mathematics statistics to conduct the research on the physical active ability training of our country youth man's basketball players, and obtained the following results: (1) It is necessary to known the characteristics of the sport in which the good training effect is expected. The sport characteristics of basketball game include the time characteristic, the spatial characteristic, the antagonism characteristic and energy-supply characteristic—anaerobic energy-supply is principal.(2)The basketball game is a sport of continues strenuous exercise and acute antagonism . Basketball players need good physical quality, like speed, strength, explosive force, endurance, flexibility and so on. (3)There are three problems in the winter training and the test of physical active ability for our country youth man's basketball players. The first, the test of physical active ability lacks the test of body shape and function; the second, the method of aerobic endurance training is simplistic; the last, the nutrition supplements is unreasonable. And the corresponding countermeasures are proposed.(4) The countermeasures and suggestion for physical active ability training of Chinese youth man's basketball players: The physical active ability training must be integrated closely with the training of skills and tactics; The physical quality training must be carry out according to the sport characteristics of the basketball game; The physical active ability training must take seriously to restore methods; The physical active ability training must be integrated with the raise of willpower and moral characters; The physical active ability training must be carry out in system.
中国男篮最大的弱点在于体能太差。在亚洲,中国男篮可以凭借集体身高和技、战术的优势来弥补体能不足,称霸亚洲,但是一到国际赛场,遇到欧美强队,身高没有优势,技、战术没有优势,体能上的差距就暴露无遗。中国男篮体能差,不是到了国家队才差,而是从青少年始体能就没有得到应有的重视,没有打下坚实的基础,缺乏系统的体能训练,到了国际赛场上,体能上的差距自然就表现出来。在我国,青年男子篮球运动员是中国男篮的后备力量,青年男子篮球运动员的体能好坏直接影响着中国男篮的体能水平和竞技水平,影响着中国男篮的比赛成绩。
本人参加了06年我国青年男篮冬训的体能测试,实地了解了青年男篮在冬训中的体能训练,并掌握了05年到07年三年体能测试的全部数据。在此基础上,本文采用了文献资料法、专家访谈法、比较分析法、数理统计法对我国青年男篮的体能训练进行了研究,得出以下结果:(1)任何一个运动项目想要取得好的训练效果就必须要了解此项目的项目特征。篮球运动的项目特征有时间特征、空间特征、对抗性特征和能量供应特征——无氧代谢供能为主。(2)篮球运动是一项持续剧烈的对抗性很强的运动,运动员要有良好的身体素质,如速度、力量、爆发力、耐力和灵敏等。(3)06年我国青年男篮冬训体能测试和训练中存在的问题有:缺乏身体形态和机能的指标;有氧耐力训练方法单一;营养补充不合理。本文提出相应对策。(4)对我国青年男子篮球运动员体能训练的建议:体能训练要与技、战术训练紧密结合;要根据篮球运动的项目特征对运动员进行身体素质训练;要重视恢复手段;要与意志品质的培养相结合;要有系统性。
Undergoing more than 100 years development, the basketball game has already grown from a simple body-building game to the international popular sports which merges the science, the culture and education, and the techniques into one organic whole. One of outstanding features of modern basketball game is that the tough and fierce of antagonism are getting more and more intense day by day. The modern basketball game is full of bodily antagonism in the high speed and intensity, thus raise a higher requirement to the physical active ability of the basketball players.
Since 2000, the performance of Chinese man's basketball team in international important games rises and falls, even somewhat slides, which is not satisfied. The biggest weakness of Chinese man's basketball team lies in the bad physical active ability. In Asia, Chinese man's basketball team could depend on the superiority of the collective height, the technique and tactics to make up the weakness of the insufficient physical active ability, and dominates Asia. But when goes to the international matches, meets the powerful team from Europe and America, the superiority of the height, he techniques and tactics is gone, so the gap of the physical active ability shows completely. The bad physical ability of Chinese man's basketball players dose not begins when they are members of national team, but begins when they were adolescent, the physical active ability was valued little. Because of no solid foundation and lack of physical active ability training, the gap of the physical active ability of Chinese man's basketball players comes into view when they go to the international field. In our country, the youth man's basketball players are the reserve force for Chinese man's basketball team. The physical active ability of the youth man's basketball players influences directly the level of physical active ability of Chinese man's basketball players and the competitive level of Chinese man's basketball players.
I participated in the test of physical active ability in 2006 winter training of our country youth man's basketball players, so I has learned on the spot the physical active ability training of the youth man's basketball players in the winter training, and grasped all the data of the physical ability test from 2005 to 2007. On the foundation, This dissertation, by means of such research methods as literatures, expert interview, comparison analysis, mathematics statistics to conduct the research on the physical active ability training of our country youth man's basketball players, and obtained the following results: (1) It is necessary to known the characteristics of the sport in which the good training effect is expected. The sport characteristics of basketball game include the time characteristic, the spatial characteristic, the antagonism characteristic and energy-supply characteristic—anaerobic energy-supply is principal.(2)The basketball game is a sport of continues strenuous exercise and acute antagonism . Basketball players need good physical quality, like speed, strength, explosive force, endurance, flexibility and so on. (3)There are three problems in the winter training and the test of physical active ability for our country youth man's basketball players. The first, the test of physical active ability lacks the test of body shape and function; the second, the method of aerobic endurance training is simplistic; the last, the nutrition supplements is unreasonable. And the corresponding countermeasures are proposed.(4) The countermeasures and suggestion for physical active ability training of Chinese youth man's basketball players: The physical active ability training must be integrated closely with the training of skills and tactics; The physical quality training must be carry out according to the sport characteristics of the basketball game; The physical active ability training must take seriously to restore methods; The physical active ability training must be integrated with the raise of willpower and moral characters; The physical active ability training must be carry out in system.
引文
① 孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2004 年版:21
① 全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000 年版:68
② 谭朕斌.论篮球运动的攻守综合性对抗规律[J].首都体育学院学报,2005,17(35):35
③ 全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000 年版:54
① 刘文义.现代汉语新词典[M].北京:中国妇女出版社,1992:791
②《辞海》编委会.辞海[M].上海:上海辞书出版社,1999
③《体育大辞典》编委会.体育大辞典[M].上海:上海辞书出版社,2000
④ 袁运平.我国高水平男子百米运动员体能训练理论体系的研究[D].北京体育大学博士论文,2002
⑤ 杨世勇,李遵等.体能训练学[M].成都:四川科学技术出版社,2002
⑥ 王保成,匡鲁彬,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002,38(2):3-4
① 杨桦.论篮球运动的本质、特征及规律[J].成都体育学院学报,2001,27(4):61
② 王保成,匡鲁彬.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(3):39-46
③ 全美篮球体能教练协会.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:3
④ 孙树勋.篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J].四川体育科学,2004,9(3):35
① 李颖川.球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则[J].中国体育科技,1997,2(33),49-52
② 谭朕斌,等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报,2004,8(8):1129-1131
③ 厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技,1997,(16):40-44
④ 王玉瑾,等.篮球运动供能特征及体能训练研究[J].广州体育学院学报,2007,27(2):69
⑤ 王保成,匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,3,(2):258-260
① 刘新征.我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策[J].体育学刊,2000,13(5):114-116
② 李杨,等.我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法[J].北京体育大学学报,2000,23(3):423-424
③ 谭朕斌,等.我国青年女子篮球运动员体能评价指标体系及评价标准的研究[J].山东体育学院学报,2004,20(5):3,4,8
④ 王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002,38(2):258-260
⑤ 肖宗涛.中美优秀男子篮球运动员身体形态及几项主要技术指标的比较研究[J].武汉体育学院报,2001,4(8):80-82报,2001,4(8):80-82
① 全美篮球教练员体能协会.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:49
② 陈德春,等.我国优秀女子篮球运动员 VO2max 与部分有氧能力相关指标的研究[J].中国体育科技,2002,38(12):27-29
③ 石大玲,杨黎明.女子篮球运动员大强度训练体液免疫机能的变化[J].华中科技大学学报(医学版),2004,(2):237-238
④ 孙欢.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:15-21
⑤ 王保成,匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,3(2):258
⑥ 彭延春.篮球运动员爆发力训练手段的应用研究[J].体育科学,2000,20(6):22-28
①王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报, 2001,13(3):38
① 邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1999:212
② 邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1999:213-214
① 孙树勋.篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J].四川体育科学,2004,(3):35
② 潘力平.男子篮球专项大运动量训练的综合监测及评价[J].西安体育学院学报,2000(3):90-93
① 谭朕斌,等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报,2004,27(8):1128
①全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000 年版:184
① 吴东明,等.体能训练[M].北京:高等教育出版社,2006 年版:124
① 齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9):143
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② 宋海滨.篮球运动员的合理营养分析[J].基层医学论坛,2007,11(7):605
③ 齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9):144
① 唐煜章.青年抓不好成年徒伤悲——从世青赛思考中国篮球的对策[J].篮球,2005,(11):49
① 王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(13):41
① 陈小平.当代运动训练热点问题研究——理论与实践亟待解决的问题[M].北京:北京体育大学出版社,2005,8
[1]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2004 年版:21
[2]全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版,2000 年版:68
[3]谭朕斌.论篮球运动的攻守综合性对抗规律[J].首都体育学院学报,2005,17(35):35
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[8]杨世勇,李遵等.体能训练学[M].成都:四川科学技术出版社,2002
[9]王保成,匡鲁彬,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002,38(2):3-4
[10]杨桦.论篮球运动的本质、特征及规律[J].成都体育学院学报,2001,27(4):61
[11]王保成,匡鲁彬.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(3):39-46
[12]全美篮球体能教练协会.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:3
[13]成惜今,等.我国优秀女篮运动员比赛中机体供能特点问题的初步探讨.武汉体育学院学报,2000(4):98-99
[14]孙树勋.篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J].四川体育科学,2004,9(3):35
[15]李颖川.球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则[J]. 中国体育科技,1997,2(33),49-52
[16]谭朕斌,等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报,2004,8(8):1129-1131
[17]厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技,1997,(16):40-44
[18]王玉瑾,等.篮球运动供能特征及体能训练研究[J].广州体育学院学报,2007,27(2):69
[19]王保成,匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,3,(2):258-260
[20] 刘新征. 我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策[J]. 体育学刊,2000,13(5):114-116
[21]李杨,等.我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法[J].北京体育大学学报,2000,23(3):424-426
[22] 谭朕斌,等.我国青年女子篮球运动员体能评价指标体系及评价标准的研究[J].山东体育学院学报,2004,20(5):62-64
[23]王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002,38(2):3,4,8
[24]肖宗涛.中美优秀男子篮球运动员身体形态及几项主要技术指标的比较研究[J].武汉体育学院学报,2001,4(8):80-82
[25]全美篮球教练员体能协会.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:49
[26]陈德春,等.我国优秀女子篮球运动员 VO2max 与部分有氧能力相关指标的研究[J].中国体育科技,2002,38(12):27-29
[27]石大玲,杨黎明.女子篮球运动员大强度训练体液免疫机能的变化[J].华中科技大学学报(医学版),2004,(2):237-238
[28]孙欢.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:15-21
[29]王保成,匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,3(2):258
[30]彭延春.篮球运动员爆发力训练手段的应用研究[J].体育科学,2000,20(6):22-28
[31]王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报, 2001,13(3):38
[32]邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1999:212
[33]邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1999:213-214
[34]孙树勋.篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J].四川体育科学,2004,(3):35
[35]成惜今,等.我国优秀女篮运动员比赛中机体供能特点问题的初步探讨[J].武汉体育学院学报,2000(4):98-99
[36]潘力平.男子篮球专项大运动量训练的综合监测及评价[J].西安体育学院学报,2000(3):90-93
[37]谭朕斌,等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J]. 北京体育大学学报,2004,27(8):1128
[38]王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(13):38-46
[39]齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9):143
[40]张军,等.我国青年篮球队与 CUBA 篮球运动员营养状况调查与改善策略[J]. 西安体育学院学报,2007,24(5):70-71
[41]宋海滨.篮球运动员的合理营养分析[J].基层医学论坛,2007,11(7):605
[42]齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9): 144
[43]唐煜章.青年抓不好成年徒伤悲——从世青赛思考中国篮球的对策[J].篮球,2005,(11):49
[44]王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(13):41
[45]陈小平.当代运动训练热点问题研究——理论与实践亟待解决的问题[M].北京:北京体育大学出版社,2005:8
① 全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000 年版:68
② 谭朕斌.论篮球运动的攻守综合性对抗规律[J].首都体育学院学报,2005,17(35):35
③ 全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000 年版:54
① 刘文义.现代汉语新词典[M].北京:中国妇女出版社,1992:791
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② 王保成,匡鲁彬.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(3):39-46
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② 谭朕斌,等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报,2004,8(8):1129-1131
③ 厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技,1997,(16):40-44
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② 李杨,等.我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法[J].北京体育大学学报,2000,23(3):423-424
③ 谭朕斌,等.我国青年女子篮球运动员体能评价指标体系及评价标准的研究[J].山东体育学院学报,2004,20(5):3,4,8
④ 王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技,2002,38(2):258-260
⑤ 肖宗涛.中美优秀男子篮球运动员身体形态及几项主要技术指标的比较研究[J].武汉体育学院报,2001,4(8):80-82报,2001,4(8):80-82
① 全美篮球教练员体能协会.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:49
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④ 孙欢.NBA 体能训练[M].北京:人民体育出版社,2004:15-21
⑤ 王保成,匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,3(2):258
⑥ 彭延春.篮球运动员爆发力训练手段的应用研究[J].体育科学,2000,20(6):22-28
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① 邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1999:212
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① 孙树勋.篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J].四川体育科学,2004,(3):35
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① 吴东明,等.体能训练[M].北京:高等教育出版社,2006 年版:124
① 齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9):143
① 张军,等.我国青年篮球队与 CUBA 篮球运动员营养状况调查与改善策略[J].西安体育学院学报,2007,24(5):70-71
② 宋海滨.篮球运动员的合理营养分析[J].基层医学论坛,2007,11(7):605
③ 齐建国,等.篮球运动员合理的营养补充与建议[J].延边大学学报,2003,29(9):144
① 唐煜章.青年抓不好成年徒伤悲——从世青赛思考中国篮球的对策[J].篮球,2005,(11):49
① 王保成,等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001,13(13):41
① 陈小平.当代运动训练热点问题研究——理论与实践亟待解决的问题[M].北京:北京体育大学出版社,2005,8
[1]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2004 年版:21
[2]全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版,2000 年版:68
[3]谭朕斌.论篮球运动的攻守综合性对抗规律[J].首都体育学院学报,2005,17(35):35
[4]刘文义.现代汉语新词典[M].北京:中国妇女出版社,1992:791
[5]《辞海》编委会.辞海[M].上海:上海辞书出版社,1999
[6]《体育大辞典》编委会.体育大辞典[M].上海:上海辞书出版社,2000
[7]袁运平.我国高水平男子百米运动员体能训练理论体系的研究[D].北京体育大学博士论文,2002
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